Augalai ir sveikata

Užmigimas su augalais: patarimai ir patarimai


Pasitelkęs etimologiją iš lotynų kalbos "somnus "Tai reiškia" miegas "arba"somniculus „Reikšmė“miegančiojo būsena "nemiga yra miego sutrikimas, kuriam būdingas sunkumas užmigti iki pat turėjimo blogos pasekmės ant kasdien asmens.

Nors maždaug 33% suaugusiųjų šiandien kenčia nuo nemigos, 11% yra linkę į nemigą.

Užuot išleidęs bemiegės naktys laukdamas „miego traukinio“ (kuris niekada neatvažiuoja arba ilgai neatvyksta), „augalų refleksas »Ar yra alternatyva veiksmingas rasti ritmą atstatantis miegas.

Nemiga: dažniausios priežastys

Miegas yra vienas po kito einančių ir skirtingų ciklų rinkinys, kuriam būdingas supratimo apie mūsų išorinę aplinką praradimas, po kurio laipsniškai mažėja raumenų tonusas, tačiau neprarandamas juslinis priėmimas.

Miegas kartu su virškinimu, kvėpavimu ar imunitetu yra viena iš gyvybiškai svarbių organizmo veiklų, kurios metu hormonų sekrecija skatina žmogaus augimą, audinių atsinaujinimą ir psichinį bei fizinį atsistatymą.

Kai sutrinka, padarinius (mieguistumas, dirglumas, nuovargis, atminties praradimas, sunku susikaupti) gali būti pražūtinga asmeniui.

Taigi mes skiriame:

  • disomnijos dėl alkoholio, emocinio streso, narkotikų ...
  • parasomnijos dėl miego apnėjos, vaikščiojimo po miegą, bruksizmo ...
  • kiti psichinės kilmės sutrikimai (depresija), neurologiniai (migrena) ar patologiniai (astma, gastroezofaginis refliuksas ir kt.).

Geriausi augalai, kurie priverčia miegoti

Čia yra neišsamus sąrašas 5 populiariausi augalai, kurie priverčia jus miegoti:

> HOPS

Nurodoma infuzija nemigos atvejai, išskyrus nėščias moteris, asmenis, vartojančius raminamuosius, migdomuosius, raminamuosius vaistus ar kenčiančius nuo vėžio (gimda, krūtys ir kt.) - apynių žiedai skatina miegoti.

Dozavimas: 10–15 g strobilių (džiovintų gėlių) užpilti 1 l verdančio vandens. Palikite infuzuoti dešimt minučių. Gerkite nuo 2 iki 3 puodelių per dieną.

  • Taip pat skaitykite: apynių nauda sveikatai ir dorybės

> VILKINĖ

The flavonoidai ir oksiduojančios savybės ir raminantis esantys žiedlapiuose ir lapuosegudobelė padėti kovoti sunerimas po miego ir stresas.

Dozavimas :
Užpilkite ¼ valandą 1 arbatinį šaukštelį gudobelių žiedų puodelyje verdančio vandens. Filtras. Gerti po 1–3 puodelius per dieną 3 savaites.

  • Taip pat skaitykite: gudobelių nauda ir dorybės sveikatai

> BASILAS

Tiesa raminamoji priemonė, bazilikas infuzija malšina migreną, skrandžio sutrikimus, nerimą ir skatina miegą.

Dozavimas :

Įpilkite 4 baziliko lapus 5 minutėms puodelyje karšto vandens. Gerti po kiekvieno valgio.

  • Taip pat skaityti: baziliko nauda sveikatai ir dorybės

> KALIFORNŲ POPIŠKAI

Vis dar vadinama „eschscholtzia“", jo raminančios dorybės skatinti miegą ir tobulėti miego kokybė.

Dozavimas :

10 minučių įpilkite 1 šaukštą augalo puodelyje karšto vandens. Šios žolelių arbatos nerekomenduojama vartoti vaikams iki 6 metų, nėščioms ir maitinančioms krūtimi.

> PASSIFLORE

Žinomas dėl reguliuoti nervų sistemą, turinys alkaloidai ir flavonoidai pagaminti pasiflorą, garsų augalą. Jos tisane yra gerti atvejunerimas ir D 'kančia.

Dozavimas :

5 šaukštus džiovintų pasifloros žiedų užpilkite 500 ml verdančio vandens. Palikite įlieti. Išgerkite 1 puodelį prieš tai po vakarienės reguliuojamas miego ciklas.

  • Taip pat skaityti: pasifloros nauda ir dorybės sveikatai

Kitos žolelės yra labai veiksmingos miegui padėti:

Kiti augalų į aktyvus taip pat rekomenduojama kovoti su skirtingais, bet papildomais miego bėdos, ypačnemiga.

Susiję (arba ne) su pasiflora, valerijonu, oficialia verbena, gudobele, ramunėlėmis, liepų žiedais, apelsinų žiedais, melisomis ar levandomis - tai visi augalai, kurie prisideda prie jūsų savijauta be priklausomybės.


Vaizdo įrašas: Relaxing Piano Music - Romantic Music, Beautiful Music, Soothing Sleep Music, Relaxing Music 89 (Rugsėjis 2021).